bonjour si mary maxime bergeron nutritionniste aujourd’hui je présente 5 aliments a éclos dans votre alimentation qui sont bénéfiques pour votre coeur donc on énorme mode février c’est le mois de la santé du coeur et on sait quel point les maladies cardiovasculaires ont les pattes important sur le tour mentalités au canada donc voici 5 aliments qu’ils vont faire une différence qui vont vraiment r&d à l’avc votre cholestérol et protéger votre coeur on commence par les bleuets et blake sont reconnus pour leur pouvoir antioxydant très fort en fait les flavonoïdes spécifiquement le qui on n’est pas puissant pour justement protéger le coeur ensuite on a eu le psyllium qui est une source de fibres solubles on recommande environ 2 à 3 cuillères et à table par jour pour aller à voir aller chercher un effet bénéfique qu’au niveau de la santé du coeur donc on le divise en peut-être deux ou trois doses dans la journée la raison pourquoi existe est important c’est qu’en fait ils aident à réduire l’absorption du cholestérol une remise en question ce qui est important c’est de boire beaucoup d’eau en consomme d’auxilia mhz soit qu’on mélange tout ça fait mal aussi la mesure comme un halo ou qu’on en rajoute à du recours à des salades mais devient consommer de l’eau en même temps également lui de livres qui est excellente on sait quel point on devrait la consommer et en fait c’est d’abord de la diète méditerranéenne la raison pourquoi elle est si bonne c’est qu’ils contiennent beaucoup d’acides gras monoinsaturés donc ce qu’ils sont très bénéfiques pour réduire le ldl qui le mauvais cholestérol et augmente et le hdl le bon cholestérol également parce qu’elles contiennent des acides phénoliques qui sont bénéfiques pour la santé du coeur c’est important par conseille de toujours choisir une huile qui extra-vierge première pression à froid on également les amants ils sont de l’exemple d’environ 15 end à mende qui sont les consommateurs les jours elle concerne les phytostérols donc qui aura un effet également sur le ldl dans leur étude a également aidé à mende contiennent de la vitamine e qui est un antioxydant et pour terminer je vous ai montré l’exemple de un morceau de saumon sauvage qui est congelé en fait on est autant d’années parce que on sait pas si toi saison les produits sauvages mais pourquoi pas d’en avoir congelé qui sont toujours prêts très utilisé dans votre cuisine c’est mieux en fait de consommer le saumon sauvage que le saumon d’élevage et au même continent c’est sûr que les deux cd choix quand même sont intéressants au niveau des zones et la 3éme et si vous avez un choix à faire essayer d’aller vers le saumon sauvage donc les oméga-3 qu’on connaît comme étant est très bénéfique au niveau de la santé en général mais spécifiquement pour la santé du coeur on ne remarquait que en consommant peut-être deux ou trois fois par semaine du poisson sauvage salaire à l’impact henri 10 ans lectrice sérieux dans votre sens alors voilà ce que j’avais vous présente aujourd’hui si vous voulez plus de détails j’ai également écrit un article à ce sujet donc je vous avais allez consulter merci