Quand on voyage parfois avec le décalage
horaire, les avions, le transport, on peut se sentir fatigué et c’est important de
faire attention à ce qu’on a dans son assiette pour garder une bonne vitalité.
C’est pareil tout au long de l’année. Qu’on soit en période hivernale, que vous
soyez malade ou que vous sortiez d’un petit rhume, c’est important de faire attention
à votre immunité et de garder au maximum la vitalité dans votre assiette.
1.La viande rouge Le premier aliment à éliminer absolument
quand vous êtes dans une période de fatigue intense, c’est la viande rouge.
La viande rouge est difficile et longue à digérer.
C’est une bonne source d’énergie et de protéine occasionnellement. Mais quand vous
êtes fatigué, il faut oublier vraiment tous ces aliments qui viennent saturer votre digestion
et qui vont vous alourdir. Donc, évitez d’en manger.
2.L’alcool Evitez aussi de consommer aussi de consommer
de l’alcool. L’alcool fait beaucoup travailler votre
foie. Pendant longtemps, on a cru que c’était
très intéressant au niveau de la digestion. Ça aide à digérer. Mais finalement, on
s’est rendu compte que ce n’était pas le cas, que même ça annihilait certaines
enzymes digestives. Donc, évitez aussi de consommer de l’alcool
quand vous êtes fatigué parce que ça va fatiguer votre foie, ça ne va pas aider vos
fonctions détoxifiantes et drainantes. Et du coup, ça va vous épuiser.
Il a été prouvé que l’alcool ralentit jusqu’à 50% vos fonctions digestives.
3.Le fromage Troisième aliment à éviter : le fromage.
Le fromage est lourd à digérer également. C’est important de limiter vos consommations.
C’est aussi une source d’acides gras saturés qui viennent aussi alourdir votre digestion.
Donc, tentez de limiter vos quantités. 4.Les graisses saturées
Attention aussi à tout ce qui est graisses saturées : le beurre par exemple, mais également
certaines huiles comme l’huile de palme. Il faut éviter ce type de graisse quand on
est fatigué parce que ce n’est pas des graisses qui viennent huiler votre corps et
nourrir vos cellules, mais qui viennent plutôt beurrer vos artères et vous n’avez pas
besoin de ça. Ça va fatiguer votre organisme. 5.Le sel
On évite aussi le sel quand on est fatigué parce que ça provoque la rétention d’eau,
ça vous déshydrate et ça ne va pas vous aider à retrouver la vitalité.
6.Le café Le café est également à limiter.
Ce n’est pas toujours évident quand on est fatigué, mais c’est un excitant qui
vient brouiller les messages naturels de sommeil et de fatigue que vous avez et qui ont besoin
d’être écoutés. Donc, levez le pied sur le café. Préférez
plutôt du thé vert ou du thé rouge par exemple, ou des infusions drainantes et vitalisantes
qui vous aideront à mieux récupérer. 7.Les biscuits, les bonbons, les viennoiseries
et tout ce qui est industriel Evitez aussi les biscuits, les bonbons, les
viennoiseries et tout ce qui est industriel. Même si c’est tentant quand on est fatigué,
c’est plein de mauvais sucre et de mauvaise graisse. Ça va que vous faire grossir. Ça
ne va pas vous aider à retrouver la vitalité. 8.Les faux sucres
Et enfin, la huitième chose à éviter quand on est fatigué, c’est tout ce qui est faux
sucre : les édulcorants, … On a tendance à se pencher sur du sucré
qui ne vous fait pas grossir quand on est fatigué. Sauf que les édulcorants ont tendance
à vous donner envie de sucre. Ça a été prouvé scientifiquement.
Quand vous consommez des édulcorants, vous allez avoir envie de consommer encore plus
de sucre puisque vous n’avez pas le message chimique qui arrive au cerveau lié au sucre.
Et donc, votre corps dit : « maintenant, j’ai envie d’avoir le shoot du sucre,
le bien-être que provoque le sucre, les endorphines que ça devrait nous faire secréter.
Donc, plus ou moins consciemment, vous allez être plus attiré par le sucré. A un moment
donné, vous allez craquer plus facilement. Et ça, ce n’est pas une bonne chose. Quand
on est fatigué, on n’a pas en plus envie de grossir.
Donc, évitez le faux sucre. Tournez-vous plutôt vers les sucres naturels : le fructose.
Consommez des fruits. Ça sera moins nocif pour votre santé.